استرس یک واکنش طبیعی بدن به شرایط چالش‌برانگیز یا تهدیدآمیز است که می‌تواند شامل تنش عاطفی یا جسمی باشد. این واکنش می‌تواند ناشی از هر رویداد یا فکری باشد که فرد را احساس ناراحتی، نگرانی یا اضطراب کند. استرس می‌تواند به دو شکل حاد و مزمن تجربه شود؛ استرس حاد معمولاً به سرعت از بین می‌رود و ناشی از موقعیت‌های خاصی مانند مواجهه با خطرات ناگهانی است، در حالی که استرس مزمن طولانی‌مدت بوده و ممکن است به دلیل مشکلات مداوم مانند محیط کاری نامناسب یا مسائل مالی باشد. تأثیرات استرس نه تنها بر روان انسان بلکه بر سلامت جسمی نیز قابل توجه است، از جمله افزایش خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و مشکلات دیگر مرتبط با سلامت. مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های مختلف مانند مدیتیشن، ورزش و مشاوره می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت کلی کمک کند.