مدیتیشن که اکنون بسیار رایج شده است و تحقیقات بسیاری تایید می کنند که تاثیر زیادی بر روی سلامتی جسم و جان دارد. در فرهنگ ایرانی نیز مدیتیشن یا مراقبه اساس فرقه‌های عرفانی است. در دین زرتشت طریقت‌های عارفانه بسیار پرقدرتی مثل مانویت و طریقت مهر نیز جلوه پر رنگی داشته است. در اشعار بزرگان ادبی ایران مثل سعدی که در مقدمه گلستان سعدی به عارف صاحبدلی اشاره می‌کند که «سر به حبیب مراقبه فرو برده و در بحر مکاشفت مستغرق شده است . نیز بر مراقبه تاکید می شده است. مدیتیشن می تواند با نفوذ به اعماق ضمیرناخودآگاه ذهن شما را برای تمرکز بر روی خواسته های مادی و معنوی و سلامتی متمرکز کند. مدیتیشن قدرت زیادی برای رفع استرس و ایجاد ارامش روحی نیز دارد که در این مقاله به آن می پردازیم.
تاثیر استرس بر جسم و جان
به طور معمول، استرس روحی و جسمی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود. این باعث ایجاد بسیاری از اثرات مضر استرس، مانند آزاد شدن مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین ها می شود. این اثرات می تواند خواب را مختل کند، افسردگی و اضطراب را تقویت کند، فشار خون را افزایش دهد و به خستگی و تفکر مبهم کمک کند.
در پاسخ به وجود استرس باعث می شود که بدن در یک حالت دفاعی قرار می گیرد و به طور خودکار تمایل برای مبارزه یا دویدن داشته باشد. اگرچه در حالت وجود خطر این واکنش فیزیکی مفید است.اما اگر جسم در یک حالت طولانی مدت از چنین آشفتگی قرار گیرد می تواند باعث آسیب فیزیکی به هر قسمت از بدن شود.
مدیتیشن و مهار استرس و ایجاد آرامش
تاثیر مدیتیشن کاملا برعکس استرس است یعنی با ایجاد یک پالس قدرتمند بدن را وارد حالت ارام و بدون التهاب روحی می کندو به روح و روان کمک می کند تا خود را ترمیم کند و از آسیب های بعدی ناشی از اثرات فیزیکی استرس جلوگیری می کند.
علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن ممکن است علائم شرایط مرتبط با استرس از جمله سندرم روده تحریک پذیر، اختلال استرس پس از سانحه و فیبرومیالژیا را نیز بهبود بخشد .
موضوع مهم مراقبه تمرکز ذهن است . در حالت مراقبه دیگر حجوم افکار مزاحم و ازاردهنده نمی تواند باعث تولید هورمون های استرس زا در بدن شوند. بنابر این جسم و جان در یک حالت خلسه و ارامش عمیق قرار میگیرند که می تواند باعث تولید هورمون های مفید و سازنده از طرف مغز شوند .
